[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia znużenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych hałasów. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu. Przed pójściem spać, przewietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła l ub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych wypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności